Nedostatok železa pociťujú predovšetkým ženy, obzvlášť so silnou menštruáciou, ľudia experimentujúci s diétami, deti v čase puberty, aktívni športovci či ťažko fyzicky pracujúce osoby a, ako ukazujú najnovšie klinické štúdie i ľudia so srdcovou nedostatočnosťou. Tento minerál, ktorý je kľúčovou zložkou krvného farbiva hemoglobínu, je dôležitou témou aj v prenatálnej starostlivosti.
Železo totiž zodpovedá za viazanie kyslíka, ktorý červené krvinky dopravujú do tkanív. Ak pri tomto procese nastane porucha – dôjde k zníženiu počtu červených krviniek a hladiny hemoglobínu, do našich orgánov sa dostane menej kyslíka a zároveň sa v nich hromadí veľké množstvo oxidu uhličitého. A práve jeho zvýšená hladina v organizme má na svedomí typické príznaky celkovej slabosti až závratov, únavu, vyčerpanosť a zníženú výkonnosť.
Ženy, pozor na silnú menštruáciu a nevyváženú diétu!
Častou príčinou strát železa u dospievajúcich dievčat a žien v aktívnom veku sú gynekologické straty krvi spôsobené silnou menštruáciou, kedy príjem železa v potrave nestačí pokryť silnejšie krvácanie. Nedostatočný prísun železa v potrave môže byť príčinou jeho absencie tiež u žien, ktoré túžia po štíhlej línii – zodpovedajú zaň prísne a nevyvážené, jednostranne orientované diéty – najviac ohrozenou skupinou sú vegetariánky. Základom prevencie jeho nedostatku je návrat k vyváženej strave s dostatočným obsahom železa. Pomôcť môžu aj výživové doplnky s dobrou vstrebateľnosťou a biologickou dostupnosťou.
Riziková puberta
Anémia z nedostatku železa je pomerne častá u adolescentov, kedy sa detský organizmus rýchlo vyvíja, telo sa „vyťahuje” do výšky a zásoby železa mu zrazu prestanú postačovať. Postarať sa o dopĺňanie železa u detí v puberte možno aj prostredníctvom výživových doplnkov so železom, ktoré účinne podporujú tvorbu nových životaschopných krviniek a tým i prevenciu anémie z nedostatku železa. Takýmito sú i osobité prípravky vyvinuté výskumným tímom kanadského výrobcu prírodných vitamínov Jamieson: Jamieson Multi Kids multivitamín so železom a Jamieson Železo 10 mg v tekutej forme. Jamieson Multi Kids multivitamín so železom dohliada na optimálne okysličenie krvi a zároveň spolu s ďalšími 16 výživnými látkami prispieva k normálnemu rastu detí a budovaniu ich imunity. Jamieson Železo 10 mg, v chutnej, vysoko vstrebateľnej tekutej forme prináša vynikajúci efekt aj pri preventívnom užívaní jednej až troch čajových lyžičiek 1–krát denne s jedlom. Pri značnom deficite železa u menších detí, je možné upraviť jeho dávkovanie podľa váhy dieťaťa, resp. lekár odporučí dávkovanie podľa potreby.
Šport a fyzická práca bez únavy a poranení
Okysličovaním organizmu železo ovplyvňuje množstvo dôležitých telesných pochodov a prináša tým množstvo benefitov pre celkové zdravie aktívnych športovcov či ťažko fyzicky pracujúcich osôb. Podporuje vytrvalosť, zväčšuje výdrž a dodáva energiu – prílev energie spojený s jeho príjmom je rovnomerný a trvalý. Priaznivo tak ovplyvňuje fyzickú aj duševnú výkonnosť, zvyšuje silu, znižuje únavu a pomáha predchádzať poraneniam a úrazom. Výkonní športovci, a tak ťažko fyzicky pracujúci by mali preto pri jeho absencii obzvlášť a ťažko zvýšiť pozornosť a postarať sa o jeho doplnenie. Nedostatok železa môžu spôsobiť aj jeho straty, ktorých príčinou môžu byť napríklad darovanie krvi, dedičné faktory, neliečený chronický zápal, parazitárna infekcia, alebo jeho slabé vstrebávanie z dôvodu srdcovej nedostatočnosti či poškodenej sliznice tenkého čreva.
Zlyhávajúce srdce
Veľké množstvo klinických štúdií, ktoré boli dokončené v posledných rokoch, podáva silnejšie dôkazy o tom, že k nedostatočnému vstrebávaniu železa dochádza tiež u pacientov so srdcovým zlyhávaním. Keďže podľa záverov Svetovej zdravotníckej organizácie má pre polovinu chorých so zlyhávaním srdca toto ochorenie do piatich rokov od jeho diagnostikovania fatálne následky, stanovovaniu hladiny železa v krvi sa venuje v rámci kardiologických vyšetrení čoraz väčšia pozornosť. Lekári pacientom s týmto ochorením a následným deficitom železa odporúčajú dopĺňať si tento minerál prostredníctvom špeciálnych doplnkov výživy, ktoré sa dobre vstrebávajú, a tak podporujú jeho biologickú dostupnosť.
Chudokrvnosť v tehotenstve – ohrozenie zdravia dieťaťa
Deficit železa by v žiadnom prípade nemala podceniť ani jedna budúca mamička! Nedostatok železa v období tehotenstva môže zapríčiniť málokrvnosť matky i dieťaťa a zodpovedať za neukončený vývoj niektorých orgánov, ako aj nízku pôrodnú hmotnosť novorodenca a predčasný pôrod! Dostatočný príjem železa pomáha chrániť dieťa pred poruchami neurálnej trubice a ďalšími závažnými komplikáciami. Tehotnú ženu ochraňuje pred rizikom potratu, pomáha zmierňovať tiež pôrodné kŕče i bolesti a zlepšuje pôrodnú rekonvalescenciu a hojenie.
Účinná prevencia nedostatku železa
Ženy sú väčšinou veľmi dobre informované o trvalejšom nedostatku železa, keďže lekár ženám trpiacim silnou menštruáciou či tehotným ženám pravidelne stanovuje jeho krvnú hladinu. Pri jeho deficite ich ihneď upozorní na potrebu zvýšiť jeho príjem, najčastejšie prostredníctvom vyváženej stravy s dostatočným obsahom železa či pomocou liekov na predpis alebo doplnkov výživy. Keďže niektoré pacientky preparáty železa horšie tolerujú – ich užívanie mnohokrát sprevádzajú tráviace ťažkosti, ako sú bolesť žalúdka, nevoľnosť, vracanie alebo zápcha či kovová pachuť v ústach, je dôležité, aby užívali prípravky, ktoré tieto problémy eliminujú.
S cieľom zredukovať vedľajšie účinky príjmu železa bol v laboratóriách kanadského výrobcu prírodných vitamínov Jamieson Laboratories pripravený výživový doplnok Jamieson Železo 28 mg, ktorý obsahuje okrem dvojmocného železa (jediné účinné) viazaného vo forme bisglycinátu navyše vitamín C, ako aj vitamíny radu B – B12, kyselinu listovú a B2.
Všetky živiny spoločne priaznivo ovplyvňujú tvorbu nových životaschopných krviniek, a tým zabezpečujú prevenciu anémie z nedostatku železa. Biologická dostupnosť železa v tejto forme je mimoriadne vysoká a jeho efektívne vstrebávanie zmenšuje možné nežiaduce účinky.
K minimalizácii nežiaducich účinkov prispieva aj Železo 35 mg s postupným uvoľňovaním vyrobené patentovanou technológiou rovnako tímom výskumníkov firmy Jamieson. Vďaka jedinečnému zloženiu tabliet vo forme mikrokapsúl umožňuje organizmu železo dopĺňať postupne počas cca 9 hodín. Jeho výhodou je teda priebežné vstrebávanie, čo znásobuje jeho účinnosť.
Jamieson Železo 28 mg i Jamieson Železo 35 mg s postupným uvoľňovaním sú vhodné tak pre tehotné ženy, ako aj pre ženy trpiace chronickým nedostatkom železa, napríklad v dôsledku intenzívnej menštruácie či nevyváženej diéty.
V prípade, že krvné skúšky ženám opakovane potvrdzujú potrebu dopĺňania železa, odporúčané sú predovšetkým prípravky, ktoré sa dobre vstrebávajú a nezaťažujú tráviaci trakt, obohatené napríklad vitamínom C a vitamínmi Bkomplexu na podporu metabolizmu a biologickej dostupnosti železa a tiež prípravky s jeho riadeným uvoľňovaním počas viacerých hodín, dostupné v lekárňach.
