Liečivé rastliny/Léčivé rostliny - časopis vydavateľstva Herba

Časopis o zdraví, fytoterapii, výžive, prírodnej kozmetike | Viac ako 50 rokov zaujímavého čítania
Články písané odborníkmi | ...vyliečime, spríjemníme, navoniame, potešíme, poradíme...

Všetky čísla

Stres a zdravie

Dnešná doba kladie na človeka a jeho spôsob života veľké nároky, príznačná je uponáhľanosť a stres. Ľudský organizmus je uspôsobený len na krátkodobý stres a jeho určitá miera je potrebná. Zabezpečuje človeku dostatok impulzov na zvládnutie prekážok. Je tiež pravdepodobne tvorivou a hnacou silou človeka v jeho živote. Ak sa však prekročí zdravá miera stresu – začne pôsobiť škodlivo na fyzickej i duševnej úrovni. Organizmus začne produkovať veľké množstvo hormónov, ktoré oslabujú celý náš organizmus a imunitu.

Z hľadiska dnešnej medicíny sa stres považuje za nervovú a hormonálnu odpoveď organizmu na podnety – stresory, ktoré narúšajú vnútornú rovnováhu – homeostázu.

Kedy je stres nebezpečný?

Pri krátko trvajúcom strese sa telo po vymiznutí stresového podnetu postupne vracia do normálneho stavu a vyrovná sa s ním. Ak stres trvá dlhšie a často sa opakuje môže dôjsť ku vzniku rôznych ochorení. Časté sú črevné problémy, nechuť (alebo naopak prílišná chuť) do jedenia, vznik žalúdočných vredov, bolesti chrbta, vysoký krvný tlak a rôzne ochorenia srdca, infarkt, poruchy imunity, zhoršenie kožného ochorenia (akné, ekzém); môže dôjsť k spusteniu onkologického ochorenia, vyčerpanosť, pocit bezmocnosti a beznádeje, úzkosť, poruchy pozornosti a pamäte, chronický únavový syndróm, nespavosť, depresia.

Ako zvládnuť stres

  • osvojiť si správny prístup k životu
  • naučiť sa optimisticky myslieť
  • získať nadhľad pri riešení problémov
  • dodržiavať správny životný štýl (dostatok spánku, vyvážené a pravidelné stravovanie)
  • dopriať si dostatok telesného pohybu
  • praktizovať psychohygienu (napr. relaxačné techniky, dychové cvičenia, masáže ap.)
  • poradiť sa sa s psychológom ako lepšie zvládať stresové situácie
  • udržiavať sociálne väzby – úzke styky s rodinou a priateľmi

Pomôžu aj liečivé rastliny:

valeriána lekárska, medovka lekárska, ľubovník bodkovaný, ženšen, levanduľa úzkolistá, myší chvost, benedikt lekársky, chmeľ obyčajný, rakytník rešetliakovitý, rumanček pravý, pamajorán obyčajný, archangelika lekárska, hloh jednosemenný. Na trhu sú dostupné čajoviny, silice a výživové doplnky s obsahom týchto rastlín.